Хозяева штанги

SERGIO, молодец!!! Хотел зайти, да не смог. Фото выложите здесь, плизз.
На счет креатина Креатин в пилюлях очень удобно - во рту рассасывать.

Кстати, про изометрические упражнения кто-нить чего нибудь скажет?

Сирёга,
хорошая вещь, на ура развивает сухожилия и силу, только делать надо очень осторожно, с умом

Сегей можно сделать секцию армреслига в физах, в той качалке кудаты ходил. если хочешь то можно о зале догвориться</div>

Vlad_sila,
ну мы еще года 1.5 назад с тобой об этом говорили ))

<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>про изометрические упражнения кто-нить чего нибудь скажет?[/quote]

хорошо бы ещё знать что это за упражнения </div>

Bionic,
Яндекс - найдется все )

Кстати, во вторник буду в Москве, брать эспандер Captain of Crush, если кому надо - могу привезти, есть номера 1,2,3 стоят по 1000 р. Только определиться надо до послезавтра.

Bionic, Изометрические упражнения.
Вчера купил цепь и крепления, до этого пару блинов для штанги, жена смотрела на меня очень большими глазами . Йопт у каждого свои тараканы.

Сирёга,
смотри чтобы крепления со стены не вылетели )))))))

SERGIO, главное, штоб кирпичи со стены не вылетели

для изометрии вначале можно чего попроще, прежде чем цепи из стен рвать))) помню когда то в детстве прочитал Тайна Железного Самсона, очень мне понравилось, иногда до сих пор по чуть извращаюсь)

всем привет. Есть еще вопрос. Можно ли делать на одной тренировке становую и приседания со штангой ? Если в этом смысл. И не опасно ли это.

don pedro,
нет, смысла нет, очень большая нагрузка на позвоничник.

Работал так по программе Макшанцова.
Дает хорошие результаты.
В конце тренировочного цикла по 10 кг прибавка в одноразовом максимуме.
Прощел несколько циклов.
Сейчас пока не использую, поскольку 2 этих упражнения отнимают час. А есть и еще.
Сначала делал присед, потом становую.
Насчет нагрузки на позвоночник - ну так и укрепляйте.
Те же троеборцы на соревнованиях в один день делают 3 упражнения.</div>

так. понятно. Просто я делаю комплекс из базовых упражнений (отказался от сплит системы). Начитался МакРоберта Отжимания на брусьях или жим, жим над головой, присед, тяга блока к груди, становая. пресс.

<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Просто я делаю комплекс из базовых упражнений[/quote]

я тоже, кстати. ибо в спортзале недавно (3 мес. всего).

don pedro, кстати, где занимаешься?</div>

Пробовал МакРоберта.
И из книги Думай и Жим 180 кг.
Ерунда.
Почитайте книгу Анти-МакРоберт.
Могу согласиться только в том, что постоянная прибавка веса и база - это основа.
Насчет всего остального - ну такой медленный рост идет.

угу, сам Мак-Роберт кстати силовыми показателями не блещет.
как он может советовать нарастить жим до 180, если сам его никогда не делал?

Блин. Уже даже не знаю что и к чему. Везде все советы и программы разные. Анти макроберта тоже критикуют и не слабо. Раньше я занимался по сплит системе . Без приседа и становой. Бицепс там трицепс по 3-4 упражнения и т.д. реально прогресса не было.
to Bionic <div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>don pedro, кстати, где занимаешься?[/quote]Хожу в gym/</div>

<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Везде все советы и программы разные[/quote]

Всё больше убеждаюсь, что <div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>постоянная прибавка веса и база - это основа[/quote]

А прогу надо самому под себя составлять, с учётом своих особенностей. Самое главное - наблюдать за собой, анализировать что происходит. Мне так кацца.</div></div>

Бу-га-га. Сплит - вообще-то означает комплекс.
И всего лишь.
Что же это за сплит-система такая?</div>

сплит раздельная тренировка на различные группы мышц. 1день. грудь+бицепс. 2. трицепс+спина 3. ноги+плечи. В основном изолирующие упражнения.

С чего такой вывод?</div>

х.з. Я не прав? Просто думал что это сплит split - расщепление, раскалывание(видимо я её так называю ) опять же гдето читал.