Штангисты и лифтеры 3анимаются профессионально, и одевают пояс когда идут на макс. вес в 1 повторении. 3ачем он в повседнеыx тренировкаx?
ну лично я 2,5 года уже не занимаюсь вообще ... веса чуть конечно прибавил, в талии больше стал... (надо бы как-нить пузо погонять) ну возраст то уже и не тот ... вешу сейчас 96... но рука сдулась за это время без тренировок не сильно ... замерил месяц назад ... даже удивился ... 44,5-45 (на пике было 47,5)
<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Штангисты и лифтеры 3анимаются профессионально, и одевают пояс когда идут на макс. вес в 1 повторении. 3ачем он в повседнеыx тренировкаx?[/quote] если делаешь на повторов 15-20 во всех подходах, то нах не нужен пояс... а если в течение упражнения меняешь от 20 в первом до 6 в последнем подходе, то ремень необходим ... поддержит спину...</div>
<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Пояс - шляпа полная, никакой поль3ы от него нет, приседай и делай становую бе3 него, только пороси товариша чтоб смотрел 3а спиной твоей, чтоб не прогинался.[/quote] пояс не для того, чтобы спина не прогиналась пояс для того, чтобы не сорвать мышцы спины и грыжа не вылезла от нагрузки! оч. сильная польза от пояса... поверь мне как человеку, отдавшему 11 лет проф.спорту (эх ... было время ......)</div>
<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Ска самы плоxой 3ал, нечего там делать))))[/quote] епт. если ты так считаешь, то толку от тебя не будет... по настрою и атмосфере и кол-ву "блинов" самый классный зал в городе. я там на квадрицепс (жим ногами) полтонны вешал... </div>
<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>За прошлую неделю набрал 3,5 кг, за 2а месяца тренировок ~ 6 кг. Итого вес 79-80 кг. Практически одни базовые упражнения. Вес попер из-за добавления ног в каждую тренировку + 2,5 литра молока в день, ну и нормальный сон и минимум нервов. Задача - вес до лета 85-90 кг.[/quote] в свое время (когда учился в инсте) такой же максимализ был как у тебя (не в обиду)... смотрел фильм 76 года что ли с Шварцом "Качающие железо"??? где он говорил: "молоко - это для детей" (с) Арнольд Шварценеггер ... от 2,5 литров тока пучить будет купи протеин, не поленись... только нормальный сывороточный... не дешевый! дешевый - деньги на ветер! Можешь посмотреть наименования в продаже напиши сюда, подскажу, что выбрать ... <div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>я думаю в данном случае он лишним не будет) лучше перестраховаться чем потом жалеть)[/quote] я о том же!</div></div>
я там с BIZZONOM ещё когда в школе учились в классе "7" почти пол тонны выжимали. А зал там на самом деле среднинький и очень маленький</div>
Азазелиус, пока без протеина вес растет, пускай растет, максимализма нет, просто когда бросаю тренировки- вес тела к привычному в 74 кг возвращается. Уже 2й раз порог 80 кг преодолеваю.
Пояс -шляпа, Если теxника правильная -3ачем он? Я вот приседаю и становую бе3 него делаю... И мне непонятно когда в 3ал приxодят новички и приседают 50 кг с поясом. или когда вообше с поясом всю тренировку xодят. Кстати не 3абывайте что пояс это тяжелоатлетический девайс, в фитнессе он бесполе3ен. И по поводу Ска: Я там 3анимаюсь уже 2 года, и это дейтсвительно самый классный 3ал, именно и3-3а атмосферы, просто мое едкое 3амечание по поводу СКА оканчивалось смайликом, чтоб в се3он туда народа поменьше 3аxаживало.
И про жим ногами, вес в этом упражнение не играет никакой роли, если бы тв ска3ал что 180 приседаешь, я бы 3а тебя гора3до больше порадовался
Кстати, про жим ногами - разные тренажер - разные веса. Вон в Сапе я сначала офигел, там можно полтонны повесить и спокойно выжать. В Спутнике на Лавочкина - такой трюк уже не пройдет. <div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>смотрел фильм 76 года что ли с Шварцом "Качающие железо"??? где он говорил: "молоко - это для детей" (с) Арнольд Шварценеггер ... от 2,5 литров тока пучить будет[/quote] Конечно, на молоке Железным Арни не станешь ))), а про АС он тогда еще не говорил.</div>
<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Азазелиус, пока без протеина вес растет, пускай растет, максимализма нет, просто когда бросаю тренировки- вес тела к привычному в 74 кг возвращается. Уже 2й раз порог 80 кг преодолеваю.[/quote] тоже согласен. пускай растет. но то, то он у тебя постоянно откатывается к исходному говорит о том, то набираешь ты ... "воду"... а не мышечную массу <div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>я там с BIZZONOM ещё когда в школе учились в классе "7" почти пол тонны выжимали. А зал там на самом деле среднинький и очень маленький[/quote] с амплитудой в 15 см... Влад... не заливай... я там всех знаю (ровно как и меня там помнят), в том числе и тех 3-4 людей кто тоже мог жать (не изображать жим ногами, а жать!) полтонны и чуть более... меня там, например, помнят как чела, который на этот тренажер сверху еще людей сажал ... <div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Пояс -шляпа, Если теxника правильная -3ачем он? Я вот приседаю и становую бе3 него делаю... И мне непонятно когда в 3ал приxодят новички и приседают 50 кг с поясом. или когда вообше с поясом всю тренировку xодят. Кстати не 3абывайте что пояс это тяжелоатлетический девайс, в фитнессе он бесполе3ен. И по поводу Ска: Я там 3анимаюсь уже 2 года, и это дейтсвительно самый классный 3ал, именно и3-3а атмосферы, просто мое едкое 3амечание по поводу СКА оканчивалось смайликом, чтоб в се3он туда народа поменьше 3аxаживало.[/quote] давай по порядку: 1) для новчиков он нафиг не нужен - СОГЛАСЕН! тем более на 50 кг 2) мой максимум в приседе был 240, в становой - 230 ... тут сам понимаешь без пояса никак... 3) в фитнесе тоже НАФИГ не нужен у фитнеса свои приоритеты 4) про СКА абсолютно согласен!!! <div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>И про жим ногами, вес в этом упражнение не играет никакой роли, если бы тв ска3ал что 180 приседаешь, я бы 3а тебя гора3до больше порадовался[/quote] тоже верно. см. выше. 240 на раз-два </div></div></div></div>
<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Конечно, на молоке Железным Арни не станешь ))), а про АС он тогда еще не говорил.[/quote] ага. а между прочем он тогда уже оч.плотно был на "тесте" с "винипухом" но это уже другая история </div>
let me introduce myself .... я уже в этой теме вроде отписывался, ну давайте еще раз "письками померяюсь" не говорю, что у меня заоблачные резалты в силовых, но я занимался профессионально бодибилдингом, а не ПЛ... поэтому мои максимумы были такие: жим лежа - 200, присед - 240, становая - 230. 2 раза готовился к соревам, перетренировывался, отменял подготовку ... сейчас 2,5 года вообще не занимаюсь... но оч.много чего осталось... (см.выше топики)... вот ... ну как говорится, эт для ввода в тему ... чтобы форумчане не подумали, что я какой то студент-теоретик... нет мужики, я - практик с 11 летним стажем в ББ... Так что отвечу на ваши вопросы, если кому интересно... помогу чем могу... опыт - ценная шутка... <div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>И3 всего выxодит что жать ногами ты должен был 700-800 кг[/quote] возможно. я на раз не жал! обычно делал на ноги 10-15...</div>
Дома банка классного сывороточного протеина есть, и не могу особо заставить себя есть... 3-разового питания хватает и аппетита нет )
конечно неправда! более того скажу, что это одна из главных (!) страшилок, которой мамы с папами запугивают детей, мол не качайся не занимайся ББ, ПЛ, ТА и т.д... мол потом мышцы в жир уйдут мышцы и жировая ткань - абсолютно два разных вида ткани. и одна в другую никак "превратиться" не может. после окончания тренировок конечно будет заметен некоторый спад .... сначала мышцы потеряют сколько-то в силе ... это связано прежде всего с распадом АТФ, которую накопили мышечные клетки... во вторую очередь мышцы немного потеряют в объеме за счет уменьшения кол-ва питательных веществ в мыш.клетке в том числе "ухода" воды ... пропадет рельеф за счет некоторого уменьшения скорости обмена веществ... вот собственно и все. А чтобы зажиреть - это надо просто переедать регулярно и не заниматься и как можно меньше двигаться. так что если вы занимались долго и в основном проводили силовые тренировки (на 4-6 повторений), то спад у вас будет минимальный...
декомпенсация мышц начинается примерно недели через 2 от последней трени. в жир мышцы конечно не перейдут, но организм будет незаинтересован иметь мышечную ткань, которую некуда применить - раз тренировок нет, будет избавляться. а поскольку мышцы как источник энергии используются в первую очередь, имеется ввиду, када долго не ешь, организм их съест сам..)
