Хозяева штанги

Русич, где мастерская техносата железа хватает, парней тоже много ходит

А вот как-то не лежит душа к нему)) Пображу, погляжу, что где и как, может и в СКА тода буду ходить.</div>

<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>где мастерская техносата железа хватает, парней тоже много ходит[/quote]
, возможно, не буду спорить, ибо не был</div>

В СКА-отличный зал....и атмосфера соответствующая-и работает каждый день...

voll, там стола для арма нет

да там и можно попасть, когда его арендует кто-то - я пару раз так попадал, пришлось домой пиликать ни с чем.

самый большое плюс - силовая рама есть и блинов многа!

Именно в него с завтрашнего дня и собираюсь!</div>

Кстати, верно говорят, что бывает, что зал арендован кем-либо, но это редко....
И плохо,конечно, что арм.стола нет, но зато есть все оборудование для базовых упражнений и большинство для изолирующих...

voll, да если бы был зал где можно армом заниматься, х с ним, можно и скинуться заказать, сделать его не особо сложно и стоит он не так дорого.

Ска самы плоxой 3ал, нечего там делать))))

В олимп прихдите! самый нормальный зал. я отзанимался во многих залах в городе. Олимп считаю самым лучшим.
Олимп нп марии октяборьской

Хе-хе....Отлично седня позанимался, доволен как слон! Народ канешно есть, но...Зато корешей встретил, занимались вместе раньше, потом кто где и вот снова! Бригада))))))</div>

за 2 с лишним штуки и тесную раздевалку?
в заднепроходное отверстие его))
уж тогда Сапа и больше и сауна в абонемент входит.</div>

VASER, Кто ты при3навайся, в какое время 3анимался?

))) Легко меня узнать по наличию оптики (ношу очки). В белой футболке был. А где-то в безчетверти шесть заполз и в семь, начале восьмого сдернул</div>

зато там девушки красивые ходят</div>

<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>за 2 с лишним штуки[/quote]
Хренасе как цены быстро растут! Еще недавно анлим там 1800 стоил</div>

Он там столько и стоит</div>

Так написали ж 2 с лишним штуки))) или я чот не так понял? )))

Vlad_sila, ты хочешь сказать в Олимпе 1800? там же за 2 штуки было не так давно

За прошлую неделю набрал 3,5 кг, за 2а месяца тренировок ~ 6 кг. Итого вес 79-80 кг. Практически одни базовые упражнения. Вес попер из-за добавления ног в каждую тренировку + 2,5 литра молока в день, ну и нормальный сон и минимум нервов. Задача - вес до лета 85-90 кг.
Программа вот такая.

1/3 ТРЕНИРОВКА
1. Отжимания на брусьях
2. Задний дыхательный присед/Передний присед
3. Подъем на носки стоя
4. Подъем штанги узким хватом на бицепс
5. Работа на хват
6. Пресс (римский)

2/4 ТРЕНИРОВКА
1. Подтягивания к груди
2. Армейский жим/Жим штанги из-за головы
3. Становая тяга
4. Жим ногами/Хак-присед (ступни под бедра)
5. Работа на хват
6. Ролик/ Подъем ног

<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>2,5 литра молока в день[/quote]
:blink:</div>

Использовании пояса, например в становой тяге, позволяет брать гораздо большие веса (в среду попробовал), но есть ли смысл в его использовании? Т.к. без пояса эти веса уже не взять. Это понты, боязнь травмироваться, или я чтот не понимаю?

это страховка для спины и контроль внутрибрюшного давления..

слышал выражение *пупок развяжется*? вот от этого

Пояс - шляпа полная, никакой поль3ы от него нет, приседай и делай становую бе3 него, только пороси товариша чтоб смотрел 3а спиной твоей, чтоб не прогинался.