Ты усложняешь, выкини все добавки, сократи тренироовки до 1 часа в день, и xоди в 3алл каждый день. Ешь бананы и яблоки после тренировки, и все будет гуд. Также если тренируешь грудь, не делай куеву тучу упражнений, делай жим 10 подxодов и ра3водку.
10 подходов жима??? Ёпта, люди с огромным стажем занятий на сушке систему Винса Жиронды 8х8 еле-еле осиливают, а ты гришь жим 10 (!!!) подходов Это вес какой должен быть?! 30% от рабочего? Жгёшь, человек Низкоуглеводка - это 100 гр углеводов в день, остальной калораж набирается за щёт белка. Углеводы это энергия. Нет углеводов - нет энергии, 10 подходов это анриал. Тем более, что я всегда на силу тренился, а не на выносливость. После пятого подхода сдохну
http://vkontakte.ru/groups.php?act=s&gid=4840890 кто в контакте зареген, могут глянуть - группа фанатов развития хвата)) подобного объема инфы в рунете нет.
Самое плоxое, все усложнять, скажи просто что ни ра3у так не пробовал 3аниматься. Я вот если приседаю то подxодов 11-12, и вес приличный. Начиная с 60 к пятому доxожу до маx. 160 оитрабатывая по шесть ра3 3 подx0да. и спускаюсь до 100. После такого тока домой и xочется
<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Приxоди в Ска вечером в понедельник, посмотришь какие веса и сколоко подxодов делаем[/quote] Ни в коем случае не ставлю под сомнение твои силовые и опыт. Прийти не смогу, т.к. у самого треня. <div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>скажи просто что ни ра3у так не пробовал 3аниматься[/quote] Да, я не отрицаю, что так не пробовал. Но пока и не стану. Возможно такая схема больше подходит людям с большим стажем занятий, у кого наметился застой и нужно как-то пробивать ПМ. У меня пока веса растут линейно, т.к. я в общем-то ещё новичок в железной игре (чистый стаж меньше года). За методики спорить не буду, у всех свои источники информации. Я склонен доверять своему источнику. Если подсушиться по своему плану не смогу - буду искать другие варианты, а пока что намеченный мною вариант вполне себе жизнеспособный. А добавки просто ускорят процесс. Но на низкоулеводке так интенсивно с максимальными весами не потренишься. Даю гарантию. Сила падает капитально. За эту неделю плавно сокращал кол-во углеводов в рационе, готовя организм к новому образу питания и тренировок. В итоге в четверг и пятницу хавал почти один белок - грудку, яйца, рыбу. В пятницу пришёл в зал просто размяться и еле вытянул 95 в трёх подходах, хотя буквально в прошлую среду работал со 120 довольно спокойно. Так что на сушке рабочие веса полюбасу падают оч неслабо.</div></div>
Блин, ребят, какая сушка???? Какие ты цели преследуешь? Поxудеть? Живот убрать? Сушка это совсем другое. И поверь на сушке рацион не меняют. Ешь больше -тренируйся интенсивней - все будет гуд!
<div class='quotetop'>Цитата</div><div class='quotemain'>Ешь больше -тренируйся интенсивней - все будет гуд![/quote] Так и делал, в итоге за чуть больше чем полгода +14 кг и пузо как арбуз. Да, силовые увеличил, но и жира прибавилось. Ладно, не будем спорить. Всё равно все останутся при своём. Качки очень упертые люди.</div>
Не нужно себя отдавать спорту. не нужно зацикливаться на всём этом. организм сам будет знать сколько подходов надо сделать. Нужно в качалку ходить для удовольствия и поддержания фигуры
Последний месяц поменял режим питания - на завтрак творог с медом, кефиром, орехами и хлопьями, обед что-нибудь горячее, ужин примерно как и завтрак, только чуть поменьше. Самочувствие улучшилось, даже пресс проклюнулся думал что вес упал с 91 примерно до 88 кг., купил сегодня весы, встал на них - 95 кг.... я в шоке)))))))))))
а вам слабО? <img src="http://photofile.ru/photo/scorpion777/115303296/xlarge/124691347.jpg" border="0" class="linked-image" />
Он юрист, ему просто гражданский кодекс не понравился, вот он и порвал его нафик. Интересно, хватит у меня злости, налоговый порвать?
