НоутбукиНакомоде, вообще вот комплексный прот когда его выпиваешь, неужели кто-то думает, что желудок начинает сначала переваривать сначала сывороточный, потом молочный, потом соевый, потом казеиновый белок? нет, конечно. желудок же не выбирает, что ему сначала переваривать, а что попозже... он одновременно начинает переваривать всю пищу, что попала в желудок - все типы белка, просто в конечном итоге перевариться позже казеиновый...
почему именно казеин? я всегда придерживался и буду, что лучше пить комплексные смеси, от них толку больше, в любой период программы.
выше про BCAA говорили - я считаю что лучше их брать в порошке, разводить только в воде и принимать непосредственно во время тренировки, в течении всего времени по чуть. после - протеин (какой именно - по потребностям каждого). да, берите либо с нейтральным вкусом, либо с оч несильными ароматизаторами, большинство сильно приторные.
Много интересного ,жаль нет свежих сообщений. Скажите, а без такого как вот тут спортивного питания, можно добиться хороших результатов?
