Хозяева штанги

Смит в любом случае разгружает спину,про больницу-бред,если уж на то пошло свободный вес резко увеличивает нагрузку на суставы.

про количество подходов забыл : обычно 8-10 подходов делаю в присяде ( ну считая с разминочным подходом)

а то что при приседах гриф двигается строго по вертикали - это ничего?

ну это значит то,что спина частично разгружена.
конечно, я не спорю, нужно и присяд со штангой в свободном весе делать( я и его делаю) , так как работает в свободном присяде большее количество мышц.
что становая что присяд, дают какую то уверенность и мощь в спине, что позволяет ее легко контролировать. ну как то так)

SERGIO, Именно это и разгружает спину.Нагрузка на межпозвоночные диски и давление на фиброзное тело осуществляется равномерно,за счет воздействия на всю площадь опоры.При приседаниях же в свободном весе,могут наблюдаться отклонения от вертикали и как следствие увеличение давления.Про эффективность молчу.Конечно свободный вес лучше чем изоляция,включаются в работы мышцы стабилизаторы. Присед,становая,жим- это отче наш.

однако, в смите тяжелее присядать :acute:

для начинающих! пока массу как следует не наберут! для опытных не принципиально, кому уж что по вкусу...

Господа приседайте в Смите. Спорить с вами не буду.

Чем плоха нагрузка на суставы?

:good:
я не утверждаю что постоянно нужно в смите приседать, просто сейчас именно я присядаю в смите. след тренировку(именно в пятницу) буду со свободным весом.(некоторое время поприсядаю свободным весом, потом опять в смите)
присяд со свободным весом очень хорошее упражнение, я не спорю, и его нужно делать.
тут же опять, какую цель преследуешь... (мясо или силу)
но то что в смите травмоопасно это не правда.

BiZZone, то что суставы не вечны и не восстанавливаются) и с ними надо аккуратнее быть)

Знаешь что коленный сустав - подвижный? Приседание - естественное движение. Приседание в смите - ограничение амплитуды движения кол. сустава.

незнаю, где смит ограничивает работу коленного сустава. сколько не присядал- проблем небыло никогда.
Дориан Ятс - шестикратный Мистер Олимпия, имеет тренировочный стаж более 25 лет и ПРИСЕДАЕТ ТОЛЬКО В СМИТЕ. Именно потому, что бережёт колени.
По крайней мере именно так он оправдывает эти приседания в своем интервью. Хотя базой считает все же жим ногами.
Но лично мое мнение - ЕСЛИ приседать правильно - атлетическим приседом - то есть в УЗКОЙ тяжелоатлетической стойке (а не на "раскоряку", как делают пауэрлифтеры) - то можно отлично приседать абсолютно
без травм.

моду ругать смитт ввели "брутальные качки-лифтеры", для билдера же он может быть очень даже полезен.
именно его ограничивающее действие во многих упражнениях может дать нагрузку на целевую мышцу сильнее. :unknw:

Зафиксированный вес позваляет вариировать постановку ног и как следствие проработку под разными углами мышцы бедер, а свободный вес заставляет еще активно работать мышцы стабилизаторы.
Т.е. одни приседания влияют больше на форму, другие на силу, но лучший эффект в разнообразии))))

все, думаю, в курсе, что Сидорычев теперь в ББ выступает?
кстати, на 6:58 он говорит к чему приводит регулярное "рваньё жопы"
и на 12:14 очень умная мысль сказана
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=aEparxyEMUA[/youtube]

эх если бы не его огромная талия((
вообще был бы офигенный.

а ведь все это не только предрасположенность к большой талии, а еще на это сказываются тяжелые веса например в той же тяге
а так мужик машина

да, объемы отличные, а вот талия подкачала... но это у всех силовиков талия такая... :unknw:

Azazelius, ага. согласен :vava:
но она ему не мешает выигрывать

вот еще очень талантливый спортсмен))
андрей скоромный

То ли ракурс такой, но ноги у Сидорычева страшные :mellow:

Варикоз запущенный

Я больше про форму, если сравнивать с тем, кто справа

большая талия, она делает его ноги меньше. но и ракурс такой еще
насчет варикоза, врядле.
ну тогда у всех профи варикоз

это скорее всехо просушенная тушка просто

а ноги у него нормал))

ну еще че придумаешь :rofl:
вообще-то это низкий уровень жира в теле и низкий уровень воды, в результате вены и мышцы отчетливо видны под кожей... к такой форме сушатся к соревнованиям по ББ...