:rofl: вот почему лифтеры !!!постоянно!!! бомбят присяд тягу и жим, да потому что эти упражнения взаимосвязаны! пойдет одно упражнение в весе(например тяга) , то пойдет и другое. а так тяга жесткое упражнение))) я ее делаю вообще раз в месяц(больше нафиг не надо мне) и все время в поясе. даже с малыми весами(на разминках), так как от тяги талию разнести может так что мама не горюй))) кстати где то читал что при сверх весах даже жопу разрешают отрывать, незнаю гон не гон ( ну напримере того же кеннели не гон)
http://vk.com/video55836821_140683854?hd=0&t= http://vk.com/video56164830_142834409?hd=0&t= вот еще знаменитый жимовик-виталий пономаренко. жалко мужика. 380кг рекорд его. в майке жал машшина) где то читал про него. была как то операция у него( аппендицит чтоль), так он на четвертый день после операции взялся за штангу. а когда жал, говорил чувствует как будто швы расходятся))) вот такой вот упертый человек.
да да. мало того, что все три упражнения в ходят в обязат.программу выступлений лифтинга, так и ты прав, рост в одном упражнении косвенно увеличивает показатель в другом... я ща становую вообще не делаю... харэ... :acute: в молодости жопу рвал на этих упражнениях, ща смотрю и не могу понять, а смысл то в чем был? но тогда хотелось показать мол да... стока "рву", "жму", "приседаю"... хотелось доказать самому себе. ну ок, я себе доказал. ща приоритеты изменились.
Azazelius, :good: ну и правильно. все эти сверх веса потом в старости дадут о себе знать, тут как ни крути.... суставы то не вечные и связки
делаю приседания рывковым хватом над головой, и на позвоночник нагрузка меньше, а на мышцы в целом побольше, главное за весом не гнаться
а я ща присядаю в смите. впринципе часть нагрузки со спины снимается (чистый присяд это все ПЛ) когда штангу на спину ложу(на задние дельты) то ноги ставлю пошире и в разные стороны( чтобы бицепс ног качался лучше) а когда на передние дельты штангу ложу то ноги чуть ли не вместе ставлю))(чтобы качались квадрицепсы)) а еще недавно привезли нам гаккеншмидт. ой как нравится)))
Хороший мостик Вот кстати Рычлак, снимал это видео, когда он последний раз выступал на помосте [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=bQnawFLaSqE[/youtube]
grzl4g, да, про ноги я все таки ошибся =) Пономаренко жжет бесспорно но это wpo\wpc :chort: ipf жестче =) есть предположение что там он столько не мог бы и не пожать =) ибо "жим..... на стойки...." да и экипировка
Приседание в Смите - прямой путь в больницу! О какой нагрузки на спину вы говорите?!?! Вы приседаете 269-300?!?!?
BiZZone, полный бред ну вот не надо говорить что приседание в смите опаснее обычного приседания, смешно даже! присядаю и так и так, есть с чем сравнивать. особенно присяд со штангой на груди(в смите) изумительное упражнение, в котором работают только ноги, а делая его со свободной штангой, спина там включается не меньше ног, вот и все
максимум на раз пробовал 150. больше даже не стал пробовать. а работаю обычно 100-110. мне хватает за глаза 8-12 повторений на присяде обычно делаю. но максимум пробовал со свободным весом. в смите максимальный вес не поднять... там + трение блоков еще учитывать надо
да, кстати и не в весах же дело. для кого то и 50кг это вес. всякое может быть, а сорвать спину и пустой штангой можно
