Протеиновые добавки

Ну наконец-то подтянулась "тяжелая артиллерия" в виде профессионалов в спорте .

The Punisher, Добро пожаловать!

Если к примеру мне завтрака, обеда и ужина хватает, при приеме протеина как добавки, перебивается аппетит (если между приемами пищи), или перегружается желудок (если вместе с пищей). Как быть?

SERGIO,

Надо набрать или похудеть?

The Punisher, набор, но сухой массы

The Punisher, но в целом набор не критичен, акцент больше на силу

Вобщем дели приемы пищи каждый на два. т.е у тебя получится 6 раз в день. Обрати внимание на гарнир: овощи, либо рис неочищеный. Каждый прием пищи должен содержать белок (если мясо то - куриная грудка вареная, либо тушеная, либо на пару, если творог то обезжиреный без сахара, на молоке или воде, можно добавлять немного меда - это лучше перед сном)
Добавить протеиновый коктейль можно пока только после тренировки при таком пиатнии, или аминокислоты.
Обрати внимание на ощущения, если еще не начал "пукать" можешь добавить его еще и после завтрака например. больше раз трех в день не принимай. одна порция должна содержать не более 30 грамм белка (больше просто не усвоится за 1 прием. в среднем грамм 15) если кушать творог перед сном, то на ночь он не нужен. Каждый прием пищи должен быть не до отвала, держи где-то по пол бака всегда. 3-4 часа без еды - это уже критично для мышц. Основная доля белка должна придти на обед, и послетренировочное время (включая прием пищи перед сном)

Ну сила - это так не объяснить. в общем принцип тот же, что и в эволюционной теории дарвина (И не делайте такие удивленные лица, ща объясню)
В общем у каждого организма есть такая особенность - гомеостаз - это внутреннее постоянство организма. если условия окружающей среды попадают под разряд "нормальных" для данного организма, т.е. вписываются в его зону комфорта, то вопрос: Зачем организму меняться? (эволюционировать)
Таким образом, если изменить окружающие условия так, чтобы от организма требовалась недюжинная сила, т.е так что по физическому качеству "сила" подобные условия не вписывались бы в зону комфорта, т.е. силовые нагрузки были выше, чем организм может преодолеть сейчас! То чтобы "выжить" в изменяющихся условиях организм расширит зону комфорта, сделав себя сильнее. Это соответствует одному из эффектов тренировки - "максимизации функций" - организм максимизирует возможности своих систем (растет, становится сильнее, выносливей, ловче и т.д.)
Проще говоря тренировки по нагрузке должны немного превосходить то что ты можешь сделать сейчас (работа не просто до отказа, но и после с пратнером, различные суперсерии, ограниченные паузы отдыха, работа на фоне недовосстановления с последующим отдыхом, негативные повторения) систем много вобщем. Суть одна - "Бери больше кидай дальше, ешь все что не прибито к полу" (шутка конечно, ну вобщем надеюсь понятно)
Главное при всем этом видеть едва различимую линию между тренировкой организма, и насилием над ним.

Вот я тоже почему то так стал думать в последнее время. Здоровье то одно. Да и хрен его знает из чего и сколько чего там в этой "пыли"- фиг проверишь то.
The Punisher, а работа у тебя есть? Или спорт и есть работа?

пытаюсь заниматься всем до чего доходят руки, тренирую, тренируюсь, член молодежной администрации, учусь (магистрант). Организатор силового экстрима 18 сентября что будет ну и так всего понемногу

кстати я писал про протеин и естественную пищу, не только потому что хрен проверишь что там.
Просто есть один факт:
Что такое сухое молоко? Это молоко из которого вытягивают всю воду. По очень популярной принятой научной модели мира принято считать что при добавлении в этот концетрат воды, опять получится молоко.
а не получается ведь.
так и здесь.

А есть у кого данные о продолжительности жизни тех кто хавает постоянно протеин в порошках?

Уверен это не вреднее сухариков, чипсов, пива в пятницу и т.д.

The Punisher, ну вот если нет у меня "сухариков, чипсов, пива в пятницу". Есть что-нить обоснованное?

Serzhu, а ты жрачку сам выращиваешь - на своих заливных лугах или в магазе берешь?

VaSer, ну чего сразу в крайность то? Одно дело ты ешь то что выросло само, а другое -порошок, полученный всякими химическими манипуляциями.

А еще от протеина писька не стоит и, если его перестаешь принимать, то мышцы сдуваются

VaSer, Это если сразу после тренировки не поешь, то мышлцы в жир превращаются

А кроме бодибилдеров, есть еще виды спорта в которых спортсмены целенаправленно бы принимали протеиновые добавки?
ЗЫ Вопрос к тем, кто знает.

Я точно знаю, что велосипедисты принимают.

И слышал, что во многих видах спорта и принимают.

lameli, именно протеиновые?

Там микс идет разных ингредиентов, но протеин добавляют одним из основным составляющих. Причем замечу они это пьют не во время тренировок, а после. Во время тренировок они хлестают воду либо другие жаждоутоляющие коктейли каждые 15-20 минут - вопрос жизни колен. но это уже не в тему
Опять же как и везде тут есть сторонники этих коктейлей, а есть и не сторонники.

А можно поподпробнее? Ведь нагрузки на колени - практически во всех видах спорта... так почему именно велосипедисты воду во время тренировок пьют?

Фигасе, а что вы в зале воду не пьете? - я бы чекнулся!
И раз не пьете - не хотите, али по другим причинам?

Если разрешить пить во время тренировки, то дальше что - разрешить есть?