Тему создаю здесь, потому что хочу знать мнение спортсменов. Я сейчас пытаюсь сбросить вес. Занялась подсчётами. С помощью измерений кожных складок, высчитала, что при весе в 63 кг, жира у меня 30%, то есть около 19 кг. Я планирую похудеть до 48 и иметь процент жира 20%, то есть около 10 кг. Значит, мне нужно скинуть 9 кг жира, но общая потеря массы должна составить 15 кг. Не понимаю, за счёт чего потеря ещё 6 кг? Худеть я планирую за счёт правильного питания (уже считаю калории) и за счёт порта. Точнее за счёт прокачки мышц и увеличения их массы. То есть мышцы я терять никак не хочу. У меня каша в голове. помогите понять принцип.
Ем каши. Особенно из твердых круп. Достаточно убрать традиционный хлеб и хлебобулочные, плюс все мертвые углеводы - полностью убрать фастфуд.
Каша полезна. Вопрос не в том, как похудеть, а за счёт чего произойдёт похудение? По логике, я должна потерять и жир, и мышцы, чтобы получить баланс при весе в 48 кг в 20% жира. А как похудеть, если не качать мышцы? После обычных диет вес быстро вернётся назад.
Понятно. У меня 162, 5. Вес сейчас около 50 (надо взвеситься). Даже страшно подумать, что могу похудеть еще. ))))))))))
А тебе не нравятся тонкие длинные мышцы? не занимаюсь накачкой мышц. Более того, уже более 20 лет не придерживаюсь абсолютно никаких диет. Просто перестала есть всякую гадость и пью чистую воду. При этом за это время родила троих детей, выкормила их сама (никогда не докармливала детскими смесями) и сегодня нахожусь в хорошей физической форме. А! забыла - и занимаю активную жизненную позицию!
Ну не знаю, может ногу отрезать? (с) А это как? Когда слышу про "активную жизненную позицию" вхожу в медитативный транс. Не объясните на пальцах, для недалёкого?
не надо отрезать ногу. Это происходит, когда из мышечной ткани уходит излишняя жидкость. Есть такое понятие "сухие мышцы". Кстати самые выносливые мышцы. А это когда по разному и хорошо а еще помнишь: "...душа обязана трудится и день и ночь... и день и ночь... "
как то видела Серафиму на катке-на пару с дочей,обе на коньках кроме того, Серафима много просто двигается
