Я в последние пару лет делал попытки ходить в зал...получалось это даже довольно систематически. Но последние полгода забил...не времени, да и лениво + разъезды В итоге, что сделал - купил домой беговую дорожку, недорогую, за 29 тыр(-10% скидка), в спортландии, далее заказал себе стойки "Партнер" и проф скамью в москосвком феррум-спорт, прикупил 3 разных штанги 26мм , таких же гантельных пару грифов, и блинов где то на 150кг в сумме...и начал заниматься. Что хочу сказать - чтобы враги не говорили - занятия дома реально очень хорошо, занимаюсь силовыми теперь по программам Остапенко 3 раза в неделю, в остальные дни хожу по часу на дорожке... за месяц скинул 7 кг, начали прорисовываться мышцы...считаю что очень не плохо. Планирую продолжать также. Какого мнения придерживаются форумчане относительно занятий дома?
Если есть самодисциплина - очень положительно, нет дисциплины - толку нет. Всё от человека зависит. Кроме того зависит от родни - дадут или не дадут позаниматься, в зал от них можно просто смыться, а дома - никуда не денешься. Места это всё много занимает?
боюсь, что в моем пентхаусе даже на одну дорожку места не найдется.. ну или кому-то придется на ней спать
враги как раз скажут - занимайтесь дома. во первых на вас может упасть штанга, это несомненный плюс занятий дома, в зале на большой вес все таки страхует тренер во вторых приятный запах дома, или при занятиях не потеете третье проработка отдельных мышц в домашних условиях практически невозможна, за неимением требуемых тренажеров в дополнении п. 3 при недостаточном опыте, проработка отдельных мышц бесполезна, в книгах периодически ошибки еще много пунктов в преимуществе спортзала, таких как соревновательный эффект и прочие. зы: за неимением возможности ходить в спортзал, можно и дома, гораздо лучше чем вообще не заниматься.
Раньше занималась дома. По большому счету это просто разминка. Сейчас гантели где-то пыляться. Соглашусь с конструктивом barmoglot.
дома можно просто поразминаться, порастягиваться там, но без аффекта, если ты только сам не профессионал. в спортзале получается эффективнее - тренер не даст схалтурить, быстрее, потому что ты на тренажер не один) девушкам, я считаю, вообще дома заниматься противопоказано, иначе лягут пресс качать и заснут)
Если бы не лень, то дома можно йогой заниматься или шейпингом. Помнится, у Синди Кроуфорд была очень эффективная программа для домашних тренировок.
Да бред это все, кроме себя и своей лени никто не помешает. Дома много не нужно, я бы себе взял только скамейку, стойку под штангу и саму штангу. Дорожка на фиг ненужна. Почти в люом дворе есть турник и брусья, нет во дворе в близлежащей школе точно будет. Единственное что нужно из зала и домой я бы себе не поставил никогда, тренажеры для ног. А так тебе хватит одной, максимум двух гирь на 24 и 32 килограмма, гантели, скамейка для пресса, турник и брусья как я выше писал есть почти в любом дворе. Музычку в уши и пошел. По поводу штанги, не тягай до предела если один, лучше не сделай один два раза лишних. А сделай пару подходов на эти 2-3 раза меньше. Вообще что у нас по залам? Куда сходить САПА это понты, сколько раз туда ходил, как-то надоело. Половина залов либо вообще без тренажеров и возле штанги толпа потных мужиков, либо уж совсем женские тренажеры и аля шейпинг. Ходил в тайланде в своершенно не гламурный зал, с относительно не новыми тренажерами, остался очень доволен.
в сложенном виде где то 1 кв метр вместе с дорожкой в разложенном уже конечно гораздо больше, я себе отдельную комнату освободил, есть такая возможность. в ней все хранится в сложенном виде, непосредственно перед тренеровкой все раскладываю и собираю, занимает 5 минут, изза удачных конструкций (не считая дорожки, там просто нажатием педальки сама опускается )
1 страхует стойка, в ней специальные упоры для этого случая, они же используются как плинты для тяг. 2 запах решается кондиционером. 3 для поддержания себя в хорошей форме изолированные тренировки не нужны, достаточно базовых, да и изолированные можно в большинстве случаев делать дома, если не брать в расчет блоки и кроссовер.
Если телосложение типа "дрыщ" то конечно дорожка не нужна, иначе она просто обязана быть, не все турникмены. По второму я выше написал, если хорошие стойки со страховкой, то можно брать любые веса и в одиночку. По залам - ходил в сапу - гламурная х-ня, ходил долго в олимп - много народа даже днем и не хватает кардио, еще ходил в какой то зал на покровке - лучще бы в сапу походил, но был рядом )). При поездках всегда беру зал по соседству, всегда доволен, днем там нет народу, но мы тут не про тайланд и тем более не про Европу и Балканы. Я завел тему только про занятия дома.
Про Тайланд я писал к тому, что хочет заниматься найдет себе зал везде. А кто только бухает, тоже найдет себе кабак везде. Про дом это вес хорошо и правильно, у многих места не хватает просто. Да и там дети не дети, у них то мозгов хватит штангу себе на ноги скинуть. На счет Олимпа подумываю, корефан ездит заниматься. Что та мпо чем было на память?Дорожде чем в Сапе и есть ли там тренажеры на ноги, на разводку ног?
Хорошо, а какой минимальный комплект для домашнего спортзала? Не для прокачки всех групп мышц,а для общего тонуса. Так понимаю: гимнастическая стенка перекладина для подтягиваний и для поднятия ног в висе скамья для пресса гантели штанга скакалка
в апреле там был последний раз, было так 1600 - 2 раза 1800 - 3 раза 2000 - безлимит по времени одного занятия ограничений нет вечером народу много обычно. для ног есть и разводки и сгибания/разгибания и гак машины вообще там тренажеры в достатке, правда что каждый в кол-ве одной штуки зимой помню еще кто то сломал Германа , не знаю починили с тех пор или нет.
раньше в залы ходил. в мае забил. дома себе тренажеры прикупил чуть больше месяца назад, результат уже есть. после 4 мес перерыва сложно было начинать опять, но постепенно рабочие веса возвращаются
думаю достаточно - брусья (у меня совмещены со стойками) - коврик для пресса - гантели/штанга ну и бег или велик. не обязательно на тренажере, можно и на улице бегать. вообще бег/велик очень хорошо обмен веществ ускоряют питание само собой должно быть на уровне.
на подобие тех что на улице коврика вполне достаточно, на нем можно с десяток разных упражнений делать.
